Il movimento e lo sport sono alla base della piramide alimentare della dieta mediterranea insieme al consumo di acqua. Quindi, il movimento è il fulcro della vita ad ogni età. Se per varie ragioni non ci è concesso di muoverci molto, una lunga passeggiata o la palestra ci permetteranno di fare il nostro “sport” quotidiano.
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Quali vantaggi ha un adulto o un bambino che praticano sport rispetto a chi non fa attività ginnica?
Lo sport nel bambino aiuta a migliorare lo sviluppo fisico, ne migliora il carattere, migliora la socializzazione e il rapporto di collaborazione con i compagni di squadra. Nell’adulto lo sport è, in sostanza, una parte fondamentale del percorso di vita che mira al mantenimento del buono stato di salute
A quale età è opportuno cominciare a fare un’attività sportiva?
Dipende dal tipo di sport che il bambino vuole praticare. Il Nuoto, per esempio, è consigliato già a 3 anni. È uno sport che non espone il bambino a traumi dell’apparato locomotore e si può praticare in tutte le stagioni. Lo sci si può iniziare a 4 anni perché il bambino ha una notevole stabilità e apprende con facilità. Inoltre, si pratica all’aperto, in ambiente a stretto contatto con la natura. L’istruttore qualificato aiuta molto nella pratica. L’atletica leggera e la ginnastica artistica-ritmica possono iniziare a 5 anni. Correre, saltare, lanciare sono le normali attività di gioco del bambino e vengono usate anche nell’atletica leggera che, inoltre, si pratica all’aria aperta. La Ginnastica artistica-ritmica esalta la coordinazione neuromuscolare ed il controllo del corpo.
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Il Calcio in Italia è preferito dai maschi e anche dalle ragazze e può essere praticato a partire dai 6 -7 anni con il minicalcio. Dagli 8-10 anni gli allenamenti si fanno più intensi e con strutture adatte ai più grandicelli. Anche le arti marziali iniziano in questa fascia di età. Sviluppano il controllo muscolare, la coordinazione, la tecnica del respiro. Adatte a femmine e maschi. Infine, nella stessa fascia di età troviamo il Basket e Pallavolo che si praticano in palestra e all’aperto. Da 7-8 anni si possono praticare il Tennis e la Scherma che richiedono l’uso di un attrezzo, la racchetta o l’arma, e tanta forza muscolare. Esaltano la coordinazione e la capacità di concentrazione. Il Ciclismo non si deve confondere con “andare in bicicletta”; è uno sport che si può praticare dagli 8 anni e sviluppa la funzione cardiorespiratoria e gli arti inferiori. Si pratica all’aperto e su strada libera, quindi , occorre un attento controllo degli allenatori e di adeguate misure di protezione individuale (casco, abbigliamento rifrangente ecc.) per evitare incidenti. Indicato per maschi e femmine.
L’adulto può continuare a mantenere i gusti sportivi di quando era bambino oppure può sceglierne degli altri purché si muova. In alternativa, se è possibile per motivi di distanza, può decidere di andare a lavorare a piedi o di sbrigare le faccende giornaliere senza usare l’auto o il motorino o i mezzi pubblici.
Che ruolo hanno i genitori nella scelta dello sport per il proprio figlio?
Per ogni bambino, a prescindere dall’età, bisogna soddisfare le attitudini e le preferenze. Per la salute conta muoversi , per il bambino conta divertirsi. Al bambino non interessa competere, bensì interessa giocare e stare con i suoi coetanei . Alcuni diventeranno campioni, altri faranno un percorso di vita diverso, importante è che il momento sportivo resti, per ogni bambino, un bellissimo ricordo e un sano stile di vita per quando diventerà un adulto.
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